Wyjazd z mindfulness i ruchem naturalnym

5 dniowy wyjazd pełen praktyk mindfulness prowadzonych przez Zuzę Ziomecką oraz ćwiczeń
uważnego ruchu i biegania naturalnego pod okiem Norbulla.

Cześć, tu Zuzanna i Norbullo. Chcielibyśmy zaprosić Cię na nasz wyjazd z Mindfullnes i Ruchem naturalnym.

Mindfulness pozwala nam połączyć umysł z ciałem i otoczeniem by głębiej doświadczyć bieżącego momentu. Podczas każdej medytacji, zamiatamy w głowie tak, by odsłonić to co jest obecne, kim jesteśmy i co dla nas ważne. To praktyka robiona powoli, lub w zupełnym bezruchu, którą wspiera piękne otoczenie.

By utrzymać równowagę i uruchomić naturalne źródła energii i szczęścia, jakie daje nam aktywność, zapraszamy również na program ruchowy. Eksplorując piękny teren otaczający Biały Dom, treningi z ruchu naturalnego będą podzielone na wzmacniające, spacerowe i biegowe.

DLA KOGO ?

Wyjazd jest dla osób, które chcą spotkać się ze sobą – ze swoim ciałem, umysłem i wyjątkową przyrodą Gór Izerskich.

Wyjazd jest dla Ciebie:

- - jeśli potrzebujesz zadbać o ciało i głowę przed jesiennym przyspieszeniem
  - jeśli szukasz spokoju, regeneracji i wzmocnienia
  - jeśli chcesz złapać luz, poczuć znowu beztroskę i przypomnieć sobie jak to jest być sobą, gdy nic cię nie obciąża

Umysł i ciało trenuje się w bardzo podobny sposób. Zaczynamy od tego co jest – każdy w innym miejscu, z indywidualnymi potrzebami i potencjałem. Potem ruszamy na przód, z ciekawością eksplorując co jeszcze jest możliwe.

Wyruszamy w podróż, w której obserwujemy to, co zmienia się z chwili na chwilę:

- w ciele
- w oddechu
- w ruchu i w terenie

Nie zakładamy doświadczenia ani „idealnej formy”.

Zapraszamy Cię dokładnie taką / takiego, jaka / jaki jesteś – szczególnie jeśli czujesz, że czas wrócić do kontaktu ze sobą i tym wszystkim, co w sobie nosisz.

O PROGRAMIE

Potrzebujemy spokojnej głowy, aby ciało mogło odpuścić, oraz mocnego ciała, by umysł nabrał jasności.
Dlatego zapraszamy na podróż w głąb siebie oraz w teren. Uważność na siebie i naturalny ruch pomogą nam znaleźć ukojenie w przyrodzie oraz odbudować kontakt z entuzjazmem i radością, które drzemią w nas, zakopane pod ciężarem codziennych obowiązków.

Podzieliliśmy program na dwa bloki

Praktyki mindfulness

W programie formalne i nieformalne praktyki uważności.

Będziemy praktykować na siedząco, na leżąco, i na chodząco. Nieformalne praktyki będą dotyczyły rozmów, picia i jedzenia, spacerów, pielęgnacji ciała i eksploracji pięknego terenu.

Trenerka: Zuza Ziomecka – dziennikarka,
nauczycielka mindfulness, autorka książki „Wyspa
Spokoju” oraz „Dobrze, że jesteś” (premiera w
wiosną 2025). Pełne bio –> tutaj.

Ruch naturalny

Zgodny z anatomiczną budową, oparty na naturalnych zakresach ruchu ciała. Często boso, w kontakcie ze zmysłami i przyrodą.

Ćwiczenia wzmacniające całe ciało wraz z rozciąganiem oraz rozgrzewka dla wszystkich.

Treningi z biegania naturalnego podzielone na dwie grupy:

Grupa z Potencjałem– nie biegający w ogóle lub prawie wcale,

Grupa Rozbiegani – dla tych co są w stanie przebiec za jednym razem 5 km.

Trener: Norbullo Kontrabacz – multi-sportowiec, ultra maratończyk, trener biegania naturalnego, muzyk i kompozytor. Pełne bio –> tutaj.

MIEJSCE BIAŁY DOM

Biały Dom to ośrodek warsztatowy i miejsce
odosobnień, położony w malowniczej wsi
Antoniów u podnóża Gór Izerskich. Obejrzyj dom i okolice: https://bialydom.pl/ .

Ośrodek będzie na wyłączność dla naszej
grupy. W Białym Domu mamy do dyspozycji:

- 18 pokoi. Pokoje są 2 i 3 osobowe
- salę warsztatową
- przestrzeń wspólną i wypoczynkową
- cały teren do okoła domu

CENA I REZERWACJA

Cena za wyjazd:

Przy rezerwacji do 31 marca 2026: 2950 zł
Przy rezerwacji po 31 marca 2026: 3200 z

Cena zawiera:

– 5 noclegów w pokojach 2 lub 3 osobowy*
– 5 dni pełnego wegetariańskiego z lokalnych
składników (śniadanie, obiad, kolacja)
– 11 godzin praktyki mindfulness
– 8,5 godziny ruchu

*Istnieje możliwość zarezerwowania pokoju pojedyńczego za dopłatą 500 zł (liczba miejsc ograniczona)

ZAPISY

Rezerwacje przyjmujemy drogą mailowa na:

Zrób rezerwację wypełniając formularz zgłoszeniowy

Zaliczka: 600 zł – płatna w ciągu 4 dni od daty
rezerwacji. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z
potwierdzeniem miejsca. Brak zaliczki powoduje
przejście rezerwacji w status niepotwierdzony.

Możliwość płatności ratalnej – jeśli masz taką potrzebę, napisz o tym w mailu.

W przypadku braku możliwości realizacji wyjazdu z przyczyn niezależnych (np. pandemia) gwarantujemy pełen zwrot wpłaconych środków.