ZAPRASZAMY na wyjazd pe艂en praktyk mindfulness prowadzonych przez Zuz臋 Ziomeck膮 oraz 膰wicze艅 uwa偶nego ruchu i biegania naturalnego pod okiem Norbulla.

TERMIN 28.06 od 01.07.聽Rozpoczynamy o godzinie 17.00 wsp贸lna kolacj膮. Wyjazd ko艅czymy ostatniego dnia obiadem.

CENA 1150 z艂 (rezerwacja do 30 kwietnia), 1300 z艂 (rezerwacja po 30 kwietnia)

REZERWACJA mailowa na adres: wyspaspoko@gmail.com

***

Mindfulness pozwala nam po艂膮czy膰 umys艂 z cia艂em i otoczeniem by g艂臋biej do艣wiadczy膰 bie偶膮cego momentu. Podczas ka偶dej medytacji, zamiatamy w g艂owie tak, by ods艂oni膰 to co jest obecne, kim jeste艣my i co dla nas wa偶ne. To praktyka robiona powoli, lub w zupe艂nym bezruchu, kt贸r膮 wspiera pi臋kne otoczenie.

By utrzyma膰 r贸wnowag臋 i uruchomi膰 naturalne 藕r贸d艂a energii i szcz臋艣cia, jakie daje nam aktywno艣膰, program mindfulness b臋dzie rozwini臋ty o 膰wiczenia ruchowe. Eksploruj膮c pi臋kny teren otaczaj膮cy Kazimierz Dolny, treningi z ruchu naturalnego b臋d膮 podzielone na wzmacniaj膮ce, spacerowe i biegowe.

DLA KOGO

Wyjazd jest dla zm臋czonych miastem poszukiwaczy od艣wie偶aj膮cej zmiany kontekstu. Je艣li potrzebujesz zadba膰 o swoje cia艂o i umys艂 by zresetowa膰 je po d艂ugiej izolacji, je艣li t臋sknisz do s艂o艅ca na twarzy i trawy pod stopami, je艣li szukasz spokoju dla g艂owy i wyj膮tkowych smak贸w przygotowanych i podanych nie twoimi r臋koma, to do艂膮cz.

Zapraszamy zar贸wno osoby niebiegaj膮ce i niedo艣wiadczone w medytacji jak i rozmedytowanych marato艅czyk贸w.

O PROGRAMIE

Medytacja mindfulness

Formalne i nieformalne praktyki 艣wieckiej medytacji mindfulness. B臋dziemy praktykowa膰 na siedz膮co, na le偶膮co, i na chodz膮co. Nieformalne praktyki b臋d膮 dotyczy艂y rozm贸w, picia i jedzenia, spacer贸w, piel臋gnacji cia艂a i eksploracji pi臋knego terenu.

Trenerka: Zuza Ziomecka – 聽dziennikarka, nauczycielka mindfulness, autorka ksi膮偶ki 鈥濿yspa Spokoju 鈥 jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach (premiera wiosn膮 2021 nak艂adem Krytyki Politycznej). Pe艂ne bio na ko艅cu strony.

Ruch naturalny

Zgodny z anatomiczn膮 budow膮, oparty na naturalnych zakresach ruchu cia艂a. 聽Cz臋sto boso, w kontakcie ze zmys艂ami i przyrod膮. 膯wiczenia wzmacniaj膮ce ca艂e cia艂o wraz z rozci膮ganiem oraz rozgrzewka dla wszystkich. Treningi z biegania naturalnego b臋d膮 podzielone na dwie grupy:

Grupa z Potencja艂em- nie biegaj膮cy w og贸le lub prawie wcale,

Grupa Rozbiegani – dla tych co s膮 w stanie przebiec za jednym razem minimum 5 km.

Trener: Norbullo Kontrabacz 鈥 ultra marato艅czyk, trener biegania naturalnego, muzyk i kompozytor. Pe艂ne bio na ko艅cu strony.

PLAN DNIA

  • 7:00 – 8:00 Poranne rozci膮ganie i rozruch
  • 8:00 聽– 9:00 艢niadanie
  • 9:00 聽– 11:00 Medytacja mindfulness
  • 11:30 – 13:00 trening ruchu naturalnego
  • 13:00 – 14:00 Obiad
  • 14:00 – 16:00 Czas wolny
  • 16:00 聽– 18:00 medytacja mindfulness
  • 18:00 – 19:00 kolacja
  • 20:00 + czas wolny, ognisko, gitara, filmy, rozmowy

MIEJSCE

Lipowa Dolina Ekopark Siedlisko nieopodal Kazimierza Dolnego, otoczone stuletnimi Lipami i sadami owocowymi. Pokoje w domu g艂贸wnym oraz apartamenty w drewnianych domkach. Jedzenie wegetaria艅skie oparte na zdrowej, lokalnej kuchni w stylu slow. Tu偶 obok zaprzyja藕niona stadnina koni. Do spacer贸w i rowerowych wycieczek zach臋caj膮 pobliskie w膮wozy i liczne 艣cie偶ki spacerowe.

CENA I REZERWACJA

Cena za wyjazd, pok贸j 2 lub 3 osobowy wraz z posi艂kami: 1300 z艂

Dop艂ata 100 z艂 za pok贸j pojedynczy podnosi cen臋 do: 1400 z艂 (liczba miejsc ograniczona)

Cena zawiera:

  • 11 godzin medytacji
  • 8,5 godziny ruchu
  • Trzy noclegi
  • Wy偶ywienie wegetaria艅skie z lokalnych sk艂adnik贸w:
    • 1 dzie艅: powitalna kolacja
    • 2 i 3 dzie艅: 艣niadanie, obiad, kolacja
    • 4 dzie艅: 艣niadanie i obiad

P艁ATNO艢膯 I ZG艁OSZENIA:

Cena za wyjazd, pok贸j 2 lub 3 osobowy i jedzenie: 1300 z艂

Dop艂ata za pok贸j pojedynczy (do wyczerpania): 100 z艂

  1. Promocja za pierwsze rezerwacje (do 30 kwietnia): 1150 z艂聽
  2. Rezerwacja mailowa na adres: wyspaspoko@gmail.com
  3. Wp艂ata zaliczki w wysoko艣ci 400 z艂 –聽 7 dni od daty rezerwacji
    1. 聽wp艂ata zaliczki jest r贸wnoznaczna z rezerwacj膮 miejsca
    2. 聽brak zaliczki powoduje przej艣cie rezerwacji w status niepotwierdzonej
    3. 聽pozosta艂a kwota p艂atna do dnia 1 czerwca
  4. W wypadku niemo偶no艣ci przeprowadzania wyjazdu w wyniku pandemii gwarantujemy pe艂en zwrot koszt贸w.

 

PE艁NE BIO TRENER脫W

Zuzanna Ziomecka – mindfulness

Dziennikarka聽i trenerka specjalizuj膮c膮 si臋 w rozwoju zdolno艣ci przyw贸dczych poprzez uwa偶no艣膰 i psychologi臋 pozytywn膮. Jest wiceprezesem Polskiego Instytutu Mindfulness – fundacj膮 zajmuj膮c膮 si臋 certyfikacj膮 nauczycieli mindfulness – oraz dyrektorem programowym w WellCome Institute, gdzie tworzy autorskie programy rozwojowe dla mi臋dzynarodowych firm. Zuzanna jest czo艂owym europejskim ekspertem w dziedzinie uwa偶no艣ci, redukcji stresu i regulacji emocji. Wcze艣niej zajmowa艂a kierownicze stanowiska w projektach medialnych takich jak Aktivist, Gaga, Exklusiv, Ma艂a Czarna, Przekr贸j i Wysokie Obcasy. Dwa razy w tygodniu Zuza prowadzi medytacje mindfulness Live online za darmo, dla wszystkich ch臋tnych, na profilu www.facebook.com/wyspaspokoju聽. Certfikowana nauczycielka kurs贸w Mindfulness-based Stress Reduction (Instytute for Mindfulness Based Approaches) oraz Business Coaching Diploma (Price Waterhouse Coopers).

 

Norbullo Kontrabacz – ruch naturalny

Kontrabasista, multi instrumentalista, kompozytor muzyki filmowej i teatralnej, za艂o偶yciel oraz wsp贸艂za艂o偶yciel wielu awangardowych, warszawskich zespo艂贸w i projekt贸w muzycznych. Ultramarato艅czyk z zami艂owaniem do biegania naturalnego. Autor profilu biegowego 鈥Biegam Naturalnie鈥. Felietonista i ekspert magazynu dla biegaczy d艂ugodystansowych 鈥濽ltra鈥. Aktywny trener biegania.