- Dni: 1 i 3 niedziela w miesiącu, zoom
- Godziny: 18-20:30
- Grupa: 10 -15 osób
- Start: 7.05
- Czas trwania: 11 miesięcy
Program pogłębionej praktyki mindfulness jest dla osób szukających kontynuacji po 8 tygodniowym programie, typu MBSR, MBLC PMOS lub NAP. W stałej grupie można bowiem wejść głębiej w sztukę nieocennej obecności i wyeksplorować kim jestem, i po co. To długi program wymagający zaangażowania, pracy własnej oraz aktywności w kręgu.
W zamian, program daje ogromną wartość jaką jest społeczność praktyków, zwana również sangą. Taka grupa dodaje motywacji, pogłębia refleksje i tworzy strukturę, w której praktycy kwitną. Zaangażowane grono osób, z którymi można pielęgnować uważność to jeden z kluczy do ugruntowania praktyki własnej. Gdy wiemy, że w nasz rozwój i postęp zaangażowani są inni, przekonania dostają skrzydeł, a wytrwałość korzeni.
Treść programu dotyczy trzech wymiarów. Pierwszy to wzmacnianie uważności, czyli budowanie biegłości uczestników w sięganiu do bieżących doświadczeń w obszarze zmysłów, emocji, myśli i wydarzeń zewnętrznych. To pogłębiona kompetencja schodzenia z parkietu by wejść na balkon i obejrzeć szerszy kontekst, oraz siebie w nim. Drugi wymiar to polepszenie zrozumienia siebie – swoich oporów, potrzeb i głodów oraz korzeni swoich decyzji i reakcji. W końcu, program daje czas i przestrzeń by wydobyć z siebie elementy równania, którego sumą jest poczucie kierunku i sensu w życiu. Na to składa się wiedza o tym kim naprawdę jesteśmy w połączeniu z tym, co nas woła i gdzie czuję, że mogę mieć realny i wartościowy wkład.
Główne obszary eksploracji w programie pogłębionej praktyki mindfulness:
- Co mnie ukształtowało (3 spotkania)
- Czego potrzebuję, co chronię, czego szukam (10 spotkań)
- Co mam (3 spotkania)
- Co mnie rusza (2 spotkania)
- Co wybieram (2 spotkania)
- Gdzie jestem/dokąd zmierzam (wyjazd 4 dniowy)
Zapraszam do udziału absolwentów podstawowych kursów mindfulness szukających:
-wspierającego grona praktyków medytacji mindfulness
-pogłębienia praktyki mindfulness
-poszerzenia samoświadomości
-poczucia lub przedefiniowania sensu w życiu prywatnym lub/i zawodowym
Struktura spotkań:
2,5 godzinne spotkania online podzielone są na dwie połowy. Napierw pogłębienienie praktyki poprzez medytacje formalną i praktykę kręgu. Po przerwie będzie prowadzona refleksja, czas na journaling i dzielenie sie wnioskami oraz domknięcie.
Koszt
200 zł wpisowego, 350 zł miesięcznie x 10, 1800 zł za wyjazd (pobyt, jedzenie, prowadzenie)
Daty
Start: 07.05
Dalej: każda 1 i 3 niedzielą miesiąca od maja 2023
Wyjazd: luty/marzec 2024
Zgłoś się do programu pogłębionej praktyki mindfulness
[Aktualnie grupa jest już zamknięta. Jeśli zgłosi się min 10 osób ponad miarę, powstanie druga grupa] Wypełnij ten formularz: https://forms.gle/TFZK35n3ia3FAiEo6
Mentoring
Dla zainteresowanych będą również możliwe indywidualne konsultacje mentoringowe z Zuzą:
- 60 – 90 minut sesji online
- dostępne na żądnie
- 200 zł
Kim jesteśmy
Zuza Ziomecka, edukatorka i twórczyni programu: “Ponad 500 osób przeszło przez proces poznawania mindfulness ze mną, więc wkładam w ten program moje doświadczenie z procesami grupowymi i uczenia mindfulness. Swoje warsztaty wzmacniam również wiedzą z psychologii kognitywnej, oraz z modelu przywództwa adaptacyjnego, który zgłębiam w Center for Leadership od 2016 roku. To model mówiący o tym, że każdy z nas ma wpływ na świat i naszą rzeczywistość. Co oznacza, że wraz z samoświadomością pojawia się odpowiedzialność i być może nawet powołanie, by działać w życiu na rzecz czegoś większego od siebie. Wierzę w taki świat. To jest to, co Margaret Wheatley nazywa Islands of Sanity, a ja tłumaczę na Wyspę Spokoju.”
Michał Widera, koordynator programu: z wykształcenia umysł ścisły, z zamiłowania humanista, starający się lepiej zrozumieć siebie i świat. Mąż, ojciec nastolatka, miłośnik gór. Dociekliwy, neuroatypowy racjonalista. Obdarzony zaufaniem przez swoją pierwszą i najważniejszą nauczycielkę, ma szczęście towarzyszyć jej i Wam w tej przygodzie. Poznawał medytacje przez wiele lat w różnych gałęziach buddyzmu, ale dopiero mindfulness pozwoliło mu poczuć się jak w domu.