Cześć, tu Zuzanna i Norbullo.
Zapraszamy Cię na 5 dni praktyki mindfulness i ruchu naturalnego.
Zaprojektowaliśmy ten wyjazd z myślą o osobach, które na co dzień żyją w dużym obciążeniu, podejmują wiele decyzji, dużo dają innym i czują, że ich własna regeneracja zeszła na dalszy plan.
Mindfulness pomaga zatrzymać nadmiar bodźców, zauważyć, co naprawdę dzieje się w środku, i odzyskać kontakt ze sobą. Ruch naturalny pomaga wrócić do ciała, energii i prostego poczucia siły. Razem tworzą praktykę Niewzburzonej Obecności, czyli zdolności do bycia bardziej stabilnie, jaśniej i spokojniej, także wtedy, gdy życie stawia duże wymagania.
Stworzymy warunki, w których naprawdę odpoczniesz, poruszysz ciało, uspokoisz układ nerwowy i wrócisz do siebie na tyle, by znów móc być oparciem, również dla innych.
DLA KOGO ?
Ten wyjazd jest dla osób, które na co dzień dużo niosą, dużo ogarniają i czują, że potrzebują zatrzymać się zanim przeciążenie stanie się ich nową normą.
Pojedź z nami, jeśli:
- czujesz przeciążenie i zmęczenie decyzyjne
- od dawna funkcjonujesz bardziej z obowiązku niż z energii
- potrzebujesz głębszej regeneracji, nie tylko chwilowego odpoczynku
- czujesz, że trochę odcięłaś się lub odciąłeś od siebie, własnego ciała i tego, co naprawdę czujesz
- na co dzień jesteś oparciem dla innych i chcesz odzyskać wewnętrzną stabilność
Pracujemy bez presji, bez potrzeby „bycia w formie” i bez założenia, że trzeba coś udowodnić. Zaczynamy tam, gdzie naprawdę jesteś. Uważność i ruch rozwija się właśnie stamtąd, nie z ideału.
Podczas tych kilku dni będziemy zauważać to, co w codziennym pędzie łatwo przegapić:
- co dzieje się w ciele
- jak oddychasz
- jak reagujesz na wysiłek, tempo i przestrzeń
- co wraca, gdy robi się ciszej
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia ani szczególnej kondycji.
Potrzebna jest tylko gotowość, żeby na chwilę zejść z trybu ciągłego działania i dać sobie warunki do prawdziwszej regeneracji.
O PROGRAMIE
Kiedy głowa jest przeciążona, ciało zwykle też żyje w napięciu. Kiedy ciało jest zmęczone i odcięte, umysł traci jasność. Dlatego łączymy mindfulness i ruch naturalny.
Ten wyjazd jest praktyką Niewzburzonej Obecności, czyli takiej jakości bycia, która pomaga odzyskać większy spokój wewnętrzny, kontakt ze sobą i bardziej stabilną obecność wobec innych. Nie chodzi o to, żeby „wyłączyć życie”, tylko żeby na kilka dni wyjść z trybu ciągłej reaktywności i wrócić do stanu większej równowagi, jasności i gotowości na wyzwania jesieni.
Program opiera się na dwóch równorzędnych filarach
Praktyki mindfulness
W programie są formalne i nieformalne praktyki uważności.
Będziemy praktykować na siedząco, na leżąco i w ruchu. Uważność pomoże nam zmniejszyć wewnętrzny hałas, zauważyć własne sygnały wcześniej i odzyskać więcej kontaktu, jasności i wewnętrznej przestrzeni.
Nieformalne praktyki będą towarzyszyć rozmowom, jedzeniu, spacerom, pielęgnacji ciała i byciu w naturze.
Trenerka: Zuza Ziomecka – dziennikarka,
nauczycielka mindfulness, autorka książki „Wyspa
Spokoju” oraz „Dobrze, że jesteś – moc niewzburzonej obecności.” Pełne bio –> tutaj.
Ruch naturalny
Ruch naturalny to drugi filar tego wyjazdu. Pomaga wyjść z przeciążenia „głową”, wrócić do ciała, obudzić energię i poczuć prostą, fizyczną sprawczość.
Pracujemy zgodnie z anatomiczną budową ciała, w naturalnych zakresach ruchu, często boso, w kontakcie ze zmysłami i przyrodą.
W programie będą ćwiczenia wzmacniające, rozciąganie, rozgrzewka oraz treningi biegania naturalnego w dwóch grupach zaawansowania:
Trener: Norbullo Kontrabacz – multi-sportowiec, ultra maratończyk, trener biegania naturalnego, muzyk i kompozytor. Pełne bio –> tutaj.
MIEJSCE BIAŁY DOM
Biały Dom to ośrodek warsztatowy i miejsce
odosobnień, położony w malowniczej wsi
Antoniów u podnóża Gór Izerskich. Obejrzyj dom i okolice: https://bialydom.pl/ .
Ośrodek będzie na wyłączność dla naszej
grupy. W Białym Domu mamy do dyspozycji:
- 18 pokoi. Pokoje są 2 i 3 osobowe
- salę warsztatową
- przestrzeń wspólną i wypoczynkową
- cały teren do okoła domu
CENA I REZERWACJA
Przy rezerwacji do 30 kwietnia 2026: 2950 zł
Przy rezerwacji po 30 kwietnia 2026: 3200 z
Cena zawiera:
– 5 noclegów w pokojach 2 lub 3 osobowy*
– 5 dni pełnego wegetariańskiego z lokalnych
składników (śniadanie, obiad, kolacja)
– 11 godzin praktyki mindfulness
– 8,5 godziny ruchu
ZAPISY
Zaliczka: 600 zł – płatna w ciągu 4 dni od daty
rezerwacji. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z
potwierdzeniem miejsca. Brak zaliczki powoduje
przejście rezerwacji w status niepotwierdzony.