Od 2016 jestem nauczycielk膮 redukcji stresu w oparciu o uwa偶no艣膰 (MBSR) certyfikowan膮 przez Instytut for Mindfulness-Based Approaches i Polski Instytut Mindfulness. Swoje kursy, programy rozwojowe, warsztaty i medytacje uzupe艂niam wiedz膮 z zakresu psychologii pozytywnej, neurologii, teorii leadershipu oraz coachingu. Wierz臋, 偶e mindfulness mo偶e ka偶demu pom贸c lepiej przechodzi膰 przez trudno艣ci. Dlatego robi臋 wszystko, by jak najwi臋cej os贸b pozna艂o t臋 艣wieck膮 form臋 medytacji.

Warsztaty i programy mindfulness

Dla firm
WARSZTATY LIVE ONLINE, WEBINARY, ORAZ NA 呕YWO.

Prelekcje, warsztaty, cykle praktyk i programy rozwojowe w zakresie redukcji stresu, dobrostanu (well being), zdrowia psychicznego, odporno艣ci psychicznej (resilience) i przyw贸dztwa.

 

Zapraszam do kontaktu by ustali膰 czego najbardziej potrzebuj膮 zespo艂y. Po konsultacji powstanie oferta szyta na miar臋 sytuacji i kultury organizacji. Kontakt

Kursy mindfulness LIVE ONLINE

Dla wszystkich
KURSY OPARTE NA MINDFULNESS

Redukcja stresu, rozw贸j cech przyw贸dczych, wychodzenie z konflikt贸w & negocjacje, projektowanie/szukanie swojego 偶yciowego sensu. Spotkania odbywaj膮 si臋 raz w tygodniu przez Zoom.

Najbli偶sze kursy:

UWA呕NE NEGOCJACJE: od 3 listopada 2021

Szczeg贸艂y kursu

REDUKCJA STRESU: od 5 stycznia 2022

Szczeg贸艂y kursu

Zapisy: zziomecka@gmail.com Szczeg贸艂y

Wyjazdy z mindfulnes

Dla praktyk贸w i pocz膮tkuj膮cych

Gdy okoliczno艣ci pandemiczne pozwalaj膮 spotykamy si臋 na Dniach Uwa偶no艣ci oraz wyjazdach z mindfulness. S膮 to spotkania w pi臋knych miejscach otoczonych przyrod膮, daleko od miast, codziennych trosk i obowi膮zk贸w.聽

 

Najbli偶sze wyjazdy:

17-19.09 Jesienna odnowa dla cia艂a i umys艂u, Mazury

24.10 Dzie艅 Uwa偶no艣ci, Warszawa

Zapisy: wyspaspoko@gmail.com Szczeg贸艂y

Wyspa Spokoju

Dla praktyk贸w i os贸b ciekawych mindfulness
Spo艂eczno艣膰 os贸b praktykuj膮cych i pog艂臋biaj膮cych razem mindfulness.

KSI膭呕KA “Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach” – Wydawnictwo Krytyka Polityczna, kwiecie艅 2021. CZYTAJ

 

LIVE! Medytuj z nami przez Facebook Live! za darmo, dwa razy w tygodniu we wtorki聽 i czwartki.聽 DO艁膭CZ

 

KATALOG Wybieraj kiedy zrobisz kt贸r膮 medytacje korzystaj膮c z katalogu. Abonament dost臋pny przez platform臋 Patreon.聽 膯WICZ

Wejd藕 na Wysp臋

Newsletter

Raz w miesi膮cu informacja o nowych kursach, medytacjach, wyjazdach i inspiracjach.

CZEGO SI臉 NAUCZYSZSKILLS

MINDFULNESS LIVE ONLINE

Skupienie uwagi 20%
Samo艣wiadomo艣膰 40%
Redukcja stresu 40%

WYSPA SPOKOJU

Skupienie uwagi 25%
Samo艣wiadomo艣膰 50%
Pe艂na obecno艣膰 20%

WARSZTATY DLA FIRM

Focus 35%
Odporno艣c psychiczna 35%
Redukcja stresu 30%

MINDFULNESS Z ZUZ膭REKOMENDACJE ABSOLWENT脫W

  • Client Image

    Pozna艂am Zuz臋 Ziomeck膮 w ramach Advanced Leadership Program, gdzie prowadzi艂a dedykowany kurs mindfulness. By艂o to moje pierwsze zderzenie z mindfulness i przyznaj臋, 偶e na pocz膮tku podchodzi艂am do艣膰 sceptycznie. Pierwsze efekty widocznego wp艂ywu zar贸wno na moj膮 prac臋 zawodow膮, ale i 偶ycie prywatne pojawi艂y si臋 ju偶 w trakcie kursu i wzmacniaj膮 si臋 wraz z kontynuacj膮. Uwa偶no艣膰, kt贸rej uczy Zuza zmienia reakcje na pojawiaj膮ce si臋 trudno艣ci, pozwala zachowa膰 dystans do sytuacji, patrze膰 szerzej i dostrzega膰 wi臋cej, a to podstawa w biznesie. Zuza uczy w spos贸b bardzo anga偶uj膮cy, dbaj膮c przy tym o wsparcie w kontynuowaniu praktyki. Bardzo polecam!

    • Magdalena Ma艂a-Nackowska – Dyrektor ds. M&A i Nadzoru W艂a艣cicielskiego Wirtualna Polska Holding S.A.
  • Client Image

    Niedawno um贸wi艂am si臋 z Zuz膮 Ziomeck膮 na przeprowadzenie warsztatu mindfulness dla bardzo wymagaj膮cej grupy profesjonalist贸w, w kt贸rym tak偶e sama uczestniczy艂am. By艂 po prostu znakomity! Ciekawy, anga偶uj膮cy i m膮drze przeprowadzony. Mimo sali pe艂nej ambitnych intelektualist贸w, Zuzy przekaz trafi艂 i zaciekawi艂 grup臋. Jej umiej臋tno艣膰 s艂uchania i szczere dzielenie si臋 do艣wiadczeniami otworzy艂y nawet najbardziej introwertyczne osoby. Polecam prac臋 z t膮 metod膮 i Zuz膮, kt贸ra sprawnie 艂膮czy teori臋 z praktyk膮.

    • Agata Mazurowska-Rozdzeiczer – Prezeska Harvard Club of Poland
  • Client Image

    Pracowa艂em z Zuz膮 Ziomeck膮 przy programach Leadership Academy for Poland oraz Advanced Leadership Program. Cho膰 od lat s艂ysza艂em od Zuzy o mindfulness, dopiero w ramach ALP wprowadzili艣my t臋 metod臋 do curriculum i zobaczy艂em jak bardzo mindfulness wspiera rozw贸j kompetencji przyw贸dczych. Polecam prac臋 t膮 metod膮 i z Zuz膮, kt贸ra m膮drze buduje programy rozwojowe, w anga偶uj膮cy spos贸b prowadzi zaj臋cia. Zuza jest zdecydowanie jedn膮 z najlepszych os贸b w tej dziedzinie w Polsce, z jakimi mia艂em przyjemno艣膰 pracowa膰.

    • Cezary W贸jcik – Founder and Academic Director at Center for Leadership
  • Client Image

    Zacz臋艂o si臋 od ksi膮偶ki du偶ego sceptyka mindfulness, Dana Harrisa, kt贸ry napisa艂 鈥10% happier鈥. Sprowokowa艂a mnie na tyle, 偶e zapisa艂em si臋 na kurs mindfulness prowadzonego przez Zuz臋 Ziomeck膮. Program okaza艂 si臋 ciekawy, otwieraj膮cy oczy na wiele istotnych spraw. Tak, mindfulness jest wymagaj膮c膮 praktyk膮, ale jednocze艣nie wszystko, co zmienia nas, wymaga wysi艂ku. Aby zmienia膰 swoje zachowanie, trzeba najpierw zwi臋kszy膰 艣wiadomo艣膰. Polecam mindfulness i Zuz臋, kt贸ra uczy w spos贸b bardzo anga偶uj膮cy.

    • Marcin Bru艣 – Advertising Sales Director at Allegro
  • Client Image

    B臋d膮c absolwentk膮 kursu Zuzy czuj臋 si臋 s艂odko-gorzko. Gorzko bo 8 tygodni min臋艂o bardzo szybko, s艂odkie wspomnienia zostan膮 jednak na d艂u偶ej, bo by膰 w grupie, kt贸r膮 naucza Zuza to du偶e co艣! Z kursu wychodz臋 zaopatrzona w wiele narz臋dzi, kt贸re pozwalaj膮 by膰 tu i teraz, opanowa膰 stres, by膰 w lepszym kontakcie ze sob膮. Zuza buduje zaanga偶owanie grupy w spos贸b wyj膮tkowy, wiedz臋 przekazuje arcyciekawie a proponowane praktyki nie mog膮 by膰 pouk艂adane lepiej. No i Ten G艂os! Bardzo polecam kurs i praktyki z Zuz膮 ka偶dej osobie, kt贸ra chce si臋 o siebie zatroszczy膰.

    • Ela Bonda Head of Property & Workplace, Diversity & Inclusion Lead, Woman Network Chair, Vice-Chair of European Employees Council at National Westminster Bank
  • Client Image

    Szukaj膮c sposobu na odnalezienie r贸wnowagi i spokoju w stresuj膮cych sytuacjach, trafi艂am na kurs mindfulness prowadzony przez Zuz臋 Ziomeck膮. Spotkania prowadzone przez Zuz臋 w trakcie kursu by艂y r贸偶norodne, pe艂ne przyk艂ad贸w, wci膮ga艂y uczestnik贸w w rozmow臋. Praktykowali艣my r贸偶ne techniki mindfulness w grupie i w domu, dzielili艣my si臋 do艣wiadczeniami. Zuza swoim zaanga偶owaniem i autentyczno艣ci膮 wci膮gn臋艂a nas w praktykowanie i w wymian臋 spostrze偶e艅. Te spotkania wprowadzi艂y mnie w rytm a bez rytmu nie ma efekt贸w. Dzi臋ki tym spotkaniom znalaz艂am medytacj臋 dla siebie i zacz臋艂am j膮 regularnie praktykowa膰 w formie, kt贸ra mi najbardziej odpowiada. To daje dobr膮 energi臋. Do艣wiadczy艂am tego o czym inni pisz膮 lub opowiadaj膮: stresuj膮ca sytuacja, przed kt贸r膮 medytuj臋 i nagle osi膮gam spok贸j, trze藕wo艣膰 my艣lenia.

    • Zuzanna G贸ral – Accounting and Internal Control Director at Orange Polska
  • Client Image

    Kurs MBSR u Zuzy to by艂 dla mnie game changer. I to mimo wcze艣niejszej wieloletniej praktyki ashtangi jogi, mimo wielu pr贸b medytacji, podejmowanych nieco na o艣lep, na w艂asn膮 r臋k臋. Spotkanie z mindfulness nie by艂o wi臋c dla mnie czym艣 zupe艂nie nowym, a jednocze艣nie w艂a艣nie by艂o. Kurs Zuzy pozwoli艂 mi zdoby膰 usystematyzowan膮 wiedz臋, ogarn膮膰 sensowniej praktyk臋, s艂owem, wej艣膰 do tego 艣wiata g艂贸wnymi drzwiami, a nie zagl膮da膰 wci膮偶 przez kuchenne okienko. Jestem za to g艂臋boko wdzi臋czna. Id臋 t膮 drog膮 dalej i nie mam zamiaru z niej rezygnowa膰. Szuka艂am tego, wiedzia艂am, 偶e potrzebuj臋 鈥瀋zego艣鈥, 偶e nadszed艂 czas. Intuicyjnie zapisa艂am si臋 na kurs MBSR, pomog艂a mi pandemia i ch臋膰 zrobienia czego艣 sensownego z danym w zwi膮zku z tym czasem. Nie chcia艂am go roztrwoni膰. Intuicja mnie nie zawiod艂a. Do tego mia艂am szcz臋艣cie, bo Zuza jest 艣wietn膮 nauczycielk膮! Bardzo podoba mi si臋 jej spos贸b rozumienia mindfulness, po艂膮czony ze zg艂臋bianiem naukowych wniosk贸w zwi膮zanych z medytacj膮. Mog臋 艣mia艂o powiedzie膰, 偶e kurs Zuzy to gratka dla nieco ironicznych inteligent贸w, kt贸rzy ca艂e 偶ycie sp臋dzaj膮 we w艂asnych g艂owach, uwielbiaj膮 bawi膰 si臋 tam swoimi my艣lami i w nic tak do ko艅ca nie wierz膮. Zuza potrafi zrobi膰 tak, 偶e nagle przestajemy bezkrytycznie ho艂ubi膰 m贸zg, zaczynamy lepiej rozumie膰 nasze cia艂o i emocje, a tak偶e widzimy w lustrze prawdziwsz膮, mniej wyduman膮 wersj臋 siebie. Gor膮co polecam Zuz臋, jako nauczycielk臋 mindfulness i bardzo Ci Zuza dzi臋kuj臋!

    • Patrycja Mnich, scenarzystka