• Dni: 1 i 3 niedziela w miesiącu, zoom
• Jeden dzień uważności
• Jeden wyjazd medytacyjny
• Godziny: 18-20:30
• Grupa: 10 -15 osób
• Start: wrzesień 2024
• Czas trwania: 8 miesięcy

Program pogłębionej praktyki mindfulness jest dla osób szukających kontynuacji po 8 tygodniowym programie, typu MBSR, MBLC PMOS lub NAP. W stałej grupie można bowiem wejść głębiej w sztukę nieocennej obecności i wyeksplorować  kim jestem, i po co.  To długi program wymagający zaangażowania, pracy własnej oraz aktywności w kręgu.

W zamian, program daje ogromną wartość jaką jest społeczność praktyków, zwana również sangą. Taka grupa dodaje motywacji, pogłębia refleksje i tworzy strukturę, w której praktycy kwitną. Zaangażowane grono osób, z którymi można pielęgnować uważność to jeden z kluczy do ugruntowania praktyki własnej. Gdy wiemy, że w nasz rozwój i postęp zaangażowani są inni, przekonania dostają skrzydeł, a wytrwałość korzeni.

Treść programu dotyczy trzech wymiarów. Pierwszy to wzmacnianie uważności, czyli budowanie biegłości uczestników w sięganiu do bieżących doświadczeń w obszarze zmysłów, emocji, myśli i wydarzeń zewnętrznych. To pogłębiona kompetencja schodzenia z parkietu by wejść na balkon i obejrzeć szerszy kontekst, oraz siebie w nim.

Drugi wymiar to polepszenie zrozumienia  siebie – swoich oporów, potrzeb i głodów oraz korzeni swoich decyzji i reakcji.

W końcu, program daje czas i przestrzeń by wydobyć z siebie elementy równania, którego sumą jest poczucie kierunku i sensu w życiu. Na to składa się wiedza o tym kim naprawdę jesteśmy w połączeniu z tym, co nas woła i gdzie czuję, że mogę mieć realny i wartościowy wkład.

Główne obszary eksploracji w programie pogłębionej praktyki mindfulness:

• MINDFULNESS
  • Ciekawość
  • Akceptacja
  • Odpuszczanie
• SAMOPOZNANIE
  • Co mnie ukształtowało
  • Czego potrzebuję
  • Co chronię
• SENS
  • Co mam
  • Co mnie rusza
  • Co wybieram

 Zapraszam do udziału absolwentów podstawowych kursów mindfulness szukających:

-wspierającego grona praktyków medytacji mindfulness

-pogłębienia praktyki mindfulness

-poszerzenia samoświadomości

-poczucia lub przedefiniowania sensu w życiu prywatnym lub/i zawodowym

Struktura spotkań: 

2,5 godzinne spotkania online podzielone są na dwie połowy. Napierw pogłębienienie praktyki mindfulness poprzez medytacje formalną i praktykę kręgu. Po przerwie prowadzona refleksja, czas na journaling, dzielenie sie wnioskami oraz domknięcie.

Koszt

200 zł wpisowego, 350 zł miesięcznie,

Osobny koszt dnia uważności i wyjazdu.

 

Daty

Start: 09 2024

Dalej: każda 1 i 3 niedzielą miesiąca

Wyjazd: marzec/kwiecień 2025

Zgłoś się do programu pogłębionej praktyki mindfulness

by wpisać sie na listę oczekujących przez rozpoczęciem rekrutacji, napisz do nas: wyspaspoko@gmail.com

Mentoring

Dla zainteresowanych będą również możliwe indywidualne konsultacje mentoringowe z Zuzą:

• 60 – 90 minut sesji online
• dostępne na żądnie
• 200 zł

Kim jesteśmy

Zuza Ziomecka, edukatorka i twórczyni programu: “Ponad 500 osób przeszło przez proces poznawania mindfulness ze mną, więc wkładam w ten program moje doświadczenie z procesami grupowymi i uczenia mindfulness. Swoje warsztaty wzmacniam również wiedzą z psychologii kognitywnej, oraz z modelu przywództwa adaptacyjnego, który zgłębiam w Center for Leadership od 2016 roku. To model mówiący o tym, że każdy z nas ma wpływ na świat i naszą rzeczywistość. Co oznacza, że wraz z samoświadomością pojawia się odpowiedzialność i być może nawet powołanie, by działać w życiu na rzecz czegoś większego od siebie. Wierzę w taki świat. To jest to, co Margaret Wheatley nazywa Islands of Sanity, a ja tłumaczę na Wyspę Spokoju.”

Michał Widera, koordynator programu: z wykształcenia umysł ścisły, z zamiłowania humanista, starający się lepiej zrozumieć siebie i świat. Mąż, ojciec nastolatka, miłośnik gór. Dociekliwy, neuroatypowy racjonalista. Obdarzony zaufaniem przez swoją pierwszą i najważniejszą nauczycielkę, ma szczęście towarzyszyć jej i Wam w tej przygodzie. Poznawał medytacje przez wiele lat w różnych gałęziach buddyzmu, ale dopiero mindfulness pozwoliło mu poczuć się jak w domu.