zzawansowany kurs mindfulness

Od 2 września 2024 zapraszam na roczny program dla zaawansowanych praktyków mindfulness.

  • Dni: 1 i 3 poniedziałek w miesiącu, zoom
  • Jeden dzień uważności
  • Jeden wyjazd medytacyjny
  • Godziny: 18:30-21:00
  • Grupa: 10 -15 osób
  • Start: wrzesień 2024
  • Czas trwania: 9 miesięcy

Program pogłębionej praktyki mindfulness jest dla osób szukających kontynuacji po 8 tygodniowym treningu mindfulness, typu MBSR, MBLC, PMOS lub NAP. W stałej grupie można bowiem wejść głębiej w sztukę nieocennej obecności oraz wyeksplorować  kim jesteśmy, i po co.  To długi program wymagający zaangażowania, pracy własnej oraz aktywności w kręgu.

W zamian, program daje ogromną wartość jaką jest społeczność praktyków. Taka grupa dodaje motywacji, pogłębia refleksje i tworzy strukturę, w której kwitnie samoświadomość. Zaangażowane grono osób, z którymi można pielęgnować uważność, to jeden z kluczy do ugruntowania uważności w swoim życiu. Gdy wiemy, że w nasz rozwój i postęp zaangażowani są inni, przekonania dostają skrzydeł, a wytrwałość korzeni.

Treść programu dotyczy trzech wymiarów. Pierwszy to wzmacnianie uważności, czyli budowanie biegłości uczestników w sięganiu do bieżących doświadczeń w obszarze zmysłów, emocji, myśli i wydarzeń zewnętrznych. To pogłębiona kompetencja schodzenia z parkietu by wejść na balkon i obejrzeć szerszy kontekst, oraz siebie w nim.

Drugi wymiar to polepszenie zrozumienia  siebie – swoich oporów, potrzeb i głodów oraz korzeni swoich decyzji i reakcji.

W końcu, program daje czas i przestrzeń by wydobyć z siebie elementy równania, którego sumą jest poczucie kierunku i sensu w życiu. Na to składa się wiedza o tym kim naprawdę jesteśmy w wyniku tego, co nas ukształtowało, i co woła.

Główne obszary eksploracji w programie pogłębionej praktyki mindfulness:

  • MINDFULNESS
    • Ciekawość
    • Akceptacja
    • Odpuszczanie
  • SAMOPOZNANIE
    • Co mnie ukształtowało
    • Czego potrzebuję
    • Co chronię
  • SENS
    • Co mam
    • Co mnie rusza
    • Co wybieram

 Zapraszam do udziału absolwentów podstawowych kursów mindfulness szukających:

-wspierającego grona praktyków medytacji mindfulness

-pogłębienia praktyki mindfulness

-poszerzenia samoświadomości

-poczucia lub przedefiniowania sensu w życiu prywatnym lub/i zawodowym

Struktura spotkań: 

2,5 godzinne spotkania online podzielone są na dwie połowy. Najpierw pogłębienie praktyki mindfulness poprzez medytacje formalną i praktykę kręgu. Po przerwie prowadzona refleksja, czas na journaling, dzielenie się wnioskami oraz domknięcie.

Koszt

200 zł wpisowego, 350 zł miesięcznie,

Osobny koszt dnia uważności i wyjazdu.

Daty

Start: 02 2024

Dalej: każdy 1 i 3 poniedziałek miesiąca

Godziny: 18:30-21:00

Dzień uważności w Warszawie: 12 października 2024

Wyjazd: maj/czerwiec 2025

Zgłoś się do programu pogłębionej praktyki mindfulness

by zapisać sie do programu:

  1. wypełnij: formularz zgłoszeniowy
  2. przelej opłatę wpisową wysokości 200 zł
  3. weź udział w spotkaniu zerowym przez zooma w dniu: 30.08 o 18:30-21:00

*Grupa zapełnia sie w kolejności zgłoszenia

Mentoring

Dla zainteresowanych będą również możliwe indywidualne konsultacje mentoringowe z Zuzą:

  • 60 – 90 minut sesji online
  • dostępne na żądnie
  • 150 zł

Kim jesteśmy

Zuza Ziomecka, edukatorka i twórczyni programu: “Ponad 500 osób przeszło przez proces poznawania mindfulness ze mną, więc wkładam w ten program moje doświadczenie z procesami grupowymi i uczenia mindfulness. Warsztaty uzupełniam wiedzą z psychologii kognitywnej, oraz z modelu przywództwa adaptacyjnego, który zgłębiam w Center for Leadership od 2016 roku. To model mówiący o tym, że każdy z nas ma wpływ na świat i naszą rzeczywistość. Co oznacza, że wraz z samoświadomością pojawia się odpowiedzialność i być może nawet powołanie, by działać w życiu na rzecz czegoś większego od siebie. Wierzę w taki świat. To jest to, co Margaret Wheatley nazywa Islands of Sanity, a ja tłumaczę na Wyspę Spokoju.”

Michał Widera, koordynator programu: z wykształcenia umysł ścisły, z zamiłowania humanista, starający się lepiej zrozumieć siebie i świat. Mąż, ojciec nastolatka, miłośnik gór. Dociekliwy, neuroatypowy racjonalista. Obdarzony zaufaniem przez swoją pierwszą i najważniejszą nauczycielkę, ma szczęście towarzyszyć jej i Wam w tej przygodzie. Poznawał medytacje przez wiele lat w różnych gałęziach buddyzmu, ale dopiero mindfulness pozwoliło mu poczuć się jak w domu.