Program Pogłębionej Praktyki Mindfulness
Wrzesień – Czerwiec. Dla absolwentów podstawowych treningów mindfulness takich jak: MBSR, MBLC, PMOS i NAP.
Co roku zapraszam absolwentów podstawowych kursów mindfulness do stałej grupy zaawansowanych praktyków, spotykającej się przez dziesięć miesięcy online i na żywo. Wspólnie przejdziemy przez program, w którym samoświadomość może naprawdę kwitnąć: dzięki regularnym spotkaniom, trzem dniom uważności w Warszawie i czterodniowemu wyjazdowi medytacyjnemu w górach. Całość poprowadzę ja, Zuza Ziomecka — z doświadczeniem ponad 700 kursantów, wiedzą z psychologii poznawczej oraz z zakresu przywództwa adaptacyjnego.
STRUKTURA PROGRAMU
START
Druga połowa września, spotkanie zerowe online
SPOTKANIA STACJONARNE
trzy dni uważności w Warszawie (październik, styczeń i marzec), oraz 4 dniowy wyjazd w górach (czerwiec).
SPOTKANIA ONLINE
co drugi poniedziałek przez Zooma, godz. 18:30–21:00
KOSZT: 1500 zł wpisowego we wrześniu, od listopada do czerwca 350 miesięcznie
ZGŁOŚ SIĘ: wysyłając maila na wyspaspoko@gmail.com
O PROWADZĄCEJ & O TRENINGU
Prowadzącą programu jest Zuza Ziomecka — dziennikarka, edukatorka i twórczyni programu, trenerka mindfulness i liderstwa adaptacyjnego z 10 letnim doświadczeniem, autorka „Wyspy Spokoju” oraz książki o Niewzburzonej Obecności (premiera w listopadzie 2025).
Koordynatorem programu jest Michał Widera — z wykształcenia umysł ścisły, z zamiłowania humanista, starający się lepiej zrozumieć siebie i świat. Dociekliwy, neuroatypowy racjonalista. Obdarzony zaufaniem przez swoją pierwszą i najważniejszą nauczycielkę, ma szczęście towarzyszyć jej i Wam w tej przygodzie. Poznawał medytacje przez wiele lat w różnych gałęziach buddyzmu, ale dopiero mindfulness pozwoliło mu poczuć się jak w domu.
PROGRAM OBEJMUJE 3 WYMIARY
Wzmocnienie uważności – doskonalenie obecności wobec doznań, myśli, emocji i relacji;
Poznanie siebie – eksploracja oporów, potrzeb, reaktywności, wzorców i wartości;
Kierunek rozwoju – refleksja nad tym, kim jesteś teraz i co domaga się Twojej uwagi w przyszłości.
Spotkania tworzą przestrzeń dla tematów, na które w kursach podstawowych zwykle brakuje czasu: czym właściwie jest uwaga? Jak działa ciekawość? Czym różni się zgoda od bierności? Jakie potrzeby kierują moimi emocjami? Co chce zabrać ze sobą, a co zostawić?
KORZYŚCI Z UDZIAŁU W PROGRAMIE
- nowe ścieżki pogłębiania uważności (praktyki, refleksje, inspiracje)
- wsparcie społeczności, która zna i rozumie mindfulness
- nowy impuls dla Twojej praktyki i powrót do regularności
- poszerzenie samoświadomości i autorefleksji
- indywidualny mentoring z prowadzącą (1 sesja w cenie, kolejne płatne osobno)
- PMOS daje tygodniowy system wsparcia smsowego
PPPM spełnia wymóg udokumentowania samodzielnej praktyki medytacyjnej wymaganej od kandydatów do Studium Nauczycielskiego prowadzonego przez Polski Instytut Mindfulness.
CO WARTO WIEDZIEĆ PRZED WYBOREM TRENINGU MINDFULNESS
DLA KOGO JEST TEN PROGRAM
Skończyłeś lub skończyłaś kurs, umiesz medytować w nurcie mindfulness, ale samemu zauważasz, że twój zapał do praktyki maleje i ta jakość obecności, która pamiętasz z kursu staje sie coraz bardziej odległa? Ten program będzie dobry dla Ciebie, jesli:
- Ukończyłaś lub ukończyłeś podstawowy kurs mindfulness i trudno Ci utrzymać regularną praktykę,
- chcesz pójść głębiej, lepiej poznać siebie i ugruntować obecność w codzienności,
- masz ochotę powtórzyć program pogłębiony odbyty lata temu lub u innego nauczyciela,
- jesteś praktykiem neuro-atypowym i szukasz bezpiecznej społeczności praktyków dla siebie.
Zapisz się na zajęcia
Wypełnij formularz, aby zgłosić się na wybrane warsztaty, kursy lub mentoring. Po otrzymaniu zgłoszenia odezwę się do Ciebie mailowo z dalszymi szczegółami.