Uważność jest sztuką trzymania trudnych emocji tak, by je lepiej rozumieć. Wtedy bolą mniej.  Złość, smutek, i lęk pojawiają się […]

W tym poście jest medytacja zwracająca uwagę na to, co umysł automatycznie zauważa, ćwiczenie na zwiększenie nawyku postrzegania pozytywów, oraz […]

W tym poście jest medytacja na klarowność umysłu, propozycja czyszczenia głowy poprzez porządek w przestrzeni fizycznej, oraz lista badań, które […]

„Czas jest rzeczą stworzoną. Powiedzieć: „Nie mam czasu” to jak powiedzieć „nie chcę”. – Lao Tzu Wszyscy mamy tyle samo […]

Nie wystarczy pojechać na urlop i odpocząć, by wrócić do pełni sił po wypaleniu zawodowym. Proces zdrowienia po wypaleniu wymaga […]

Powinni być psycholodzy pierwszego kontaktu. Prowadząc konsultacje rekrutacyjne przed treningami uważności, podczas których często zachęcam rozmówców, by zajęli się sobą […]

Ostatnio temat menopauzy i przemijania pojawia się coraz częściej w rozmowach i moich myślach. We wspólnej pracy nad materiałem do […]

Skończyłeś/łaś 8 tygodniowy trening uważności i zmagasz się z utrzymaniem samodzielnej praktyki? Umiesz medytować ale nie masz z kim o […]

Online czyli u siebie i w różnorodności. Uważność, inaczej mindfulness, uczy się poprzez opowiadanie, rozmowy i medytacje prowadzone. Z tego […]

Stacjonarnie czyli w azylu i z oksytocyną. Uważność, czyli mindfulness, uczy się poprzez opowiadanie, rozmowy i medytacje prowadzone. Z tego […]