EDUKATORKASTRES
Psychoedukacja na temat mechaniki stresu oraz wypalenia zawodowego to moja najważniejsza misja w epoce post-covidowej.
Zdolność wykorzystywania stresu bez płacenie wysokich kosztów jest kluczową kompetencją dla managerów, rodziców, nauczycieli i każdego, każdej z nas. Dlatego buduję świadomość i zdolność zarządzania stresem poprzez warsztaty, kursy, prelekcje, podcasty i artykuły.
DZIENNIKARKAAUTORKA I PROWADZĄCA
Moja książka pt „Wyspa spokoju – Jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach” ukazała się wiosną 2021. Podcast pt „Zwrotnik, o momentach zmieniających kształt życia”, wyszedł w 2022 r. Kwartalnik „Czasopismo mindfulness„, wychodzi pod moim kierownictwem od 2022 r. Podcast pt „Zapał bez wypalenia” na temat wypalenia zawodowego, miał premierę w październiku 2023 r.
TRENERKAMINDFULNESS I PRZYWÓDZTWO
Oferuję otwarte dla wszystkich, 8 tygodniowe treningi pt „Poznaj Mindfulness, Opanuj Stres” cztery razy w roku, w wersji stacjonarnej oraz online. Warsztaty i prelekcje na temat rozwoju przywództwa i „non-anxious presence”, oraz harvardzkiego modelu Adaptive Leadership prowadzę w organizacjach prywatnych oraz publicznych.
S P R A W D ŹDOŁĄCZ
Mindfulness pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami
Uważność jest sztuką trzymania trudnych emocji tak, by je lepiej rozumieć. Wtedy bolą mniej. Złość, smutek, i lęk pojawiają się […]
Łap więcej pozytywów z mindfulness
W tym poście jest medytacja zwracająca uwagę na to, co umysł automatycznie zauważa, ćwiczenie na zwiększenie nawyku postrzegania pozytywów, oraz […]
Od uważności do klarownego umysłu
W tym poście jest medytacja na klarowność umysłu, propozycja czyszczenia głowy poprzez porządek w przestrzeni fizycznej, oraz lista badań, które […]
Uważne wsparcie przed stresem świątecznym
„Czas jest rzeczą stworzoną. Powiedzieć: „Nie mam czasu” to jak powiedzieć „nie chcę”. – Lao Tzu Wszyscy mamy tyle samo […]
Pozytywny wpływ uważności na wypalony mózg (badania)
Nie wystarczy pojechać na urlop i odpocząć, by wrócić do pełni sił po wypaleniu zawodowym. Proces zdrowienia po wypaleniu wymaga […]
Kiedy i do czego wybierać mindfulness?
Powinni być psycholodzy pierwszego kontaktu. Prowadząc konsultacje rekrutacyjne przed treningami uważności, podczas których często zachęcam rozmówców, by zajęli się sobą […]
OTWARTE TRENINGI MINDFULNESS
7.10 (Warszawa) i 12.10 (online) ruszają najbliższe treningi mindfulness, które pomagają lepiej poznać siebie i zredukować stres. Mindfulness jest postawą […]
Uważność na przemijanie
Ostatnio temat menopauzy i przemijania pojawia się coraz częściej w rozmowach i moich myślach. We wspólnej pracy nad materiałem do […]
Jak pogłębić mindfulness po pierwszym kursie
Skończyłeś/łaś podstawowy trening uważności i zmagasz się z utrzymaniem samodzielnej praktyki? Umiesz medytować ale nie masz z kim o tym […]
PRZEMÓWIENIA I PROWADZENIE EVENTÓW
Przemówienia na eventach, wystąpienia publiczne, prowadzenie spotkań, dyskusji, paneli i konferencji to zadania, które traktuje poważnie ale też ze sporą […]
