MINDFULNESS JEST WYSOKIEJ JAKOŚCI UWAGĄ POŚWIĘCONĄ TEMU, CO DZIEJE SIĘ  W TOBIE, ORAZ DOOKOŁA CIEBIE, W BIEŻĄCEJ CHWILI. W SKRÓCIE, JEST TO UTRACONA SZTUKA ROBIENIA JEDNEJ RZECZY NA RAZ.

Na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness, którego jestem wiceprezeską, znajdziecie historię wyjścia tego nurtu z Buddyzmu,  przez laboratoria neurologiczne uniwersytetu medycznego w Massachusetts, do powszechnego obiegu.

Otwarte Treningi mindfulness

Oparty na Mindfulness - based Stress Reduction (MBSR)

Warszawa. 8 tygodniowy kurs redukcji stresu za pomocą świeckich technik medytacyjnych i współczesnej wiedzy naukowej, dla każdego czującego się prze-bodźcowanym, niezdolnym zapanować nad rozpędzonym umysłem i potrzebującym zmian.

 

ZAPISZ SIĘ NA KURS W MAJU-CZERWCU

–Polski Instytut Mindfulness–

Trening mindfulness dla przywódców

Mindfulness-based Advanced Leadership Development (MBALD)

Warszawa. 8 tygodniowy trening dla osób dźwigających ciężar odpowiedzialności w biznesie, polityce, mediach, kręgach akademickich i artystycznych. 

 

 

 

NASTĘPNY JESIENIĄ 2019

–WellCome Institute–

Trening mindfulness online

Premedytacje - podstawy medytacji dla początkujących

Kurs online. 6 sesji, wideo wykładów, materiałów do czytania oraz nagrania audio. Dla osób ciekawych czym jest mindfulness, zainteresowanych nauką medytacji i pragnących poćwiczyć w zaciszu własnego domu.

 

SPRÓBUJ TERAZ

–Instytut Dobrego Życia–

DLA ABSOLWENTÓW

Poinformuj mnie o wszystkich nowościach np. o Dniach Uważności i nowych medytacjach

CZEGO SIĘ NAUCZYSZSKILLS

MBSR

Self awareness & regulation 50%
Self care 25%
Fokus 25%

MBALD

Fokus 35%
Self awareness & regulation 45%
Difficult conversations 20%

Premedytacje

Zatrzymanie 20%
Fokus 45%
Spokój 35%

MINDFULNESS Z ZUZĄREKOMENDACJE ABSOLWENTÓW

  • Client Image

    „To był mój drugi kurs MBSR, ale pierwszy z Zuzą. Spotkałam szczerą, wrażliwą, pełną wiedzy i pasji osobę, która stworzyła niezwykłą atmosferę w doświadczaniu uważności, nie będąc przy tym zdystansowanym nauczycielem ale przyjacielem, mentorem, który uczy, inspiruje i wzmacnia. Zuza, dziękuję.” – Marta K. uczestniczka kursu luty-kwiecień 2015

    • Marta K.
  • Client Image

    „W coraz szybszym, kompleksowym i wymagającym ciągle więcej świecie, stres trawi mężczyzn dokładnie tak samo jak kobiety. A 8-tygodniowy trening daje konkretne narzędzia by sobie z nim lepiej radzić. To, czego ja doświadczyłem jako efekt praktyki to: mniej złości i strachu, a więcej spokoju, radości, a także odzyskana kontrola nad swoimi reakcjami (to daje ogromne poczucie wolności) i lepsze relacje z partnerką oraz z ludźmi w pracy. Dodatkowo to świetne doświadczenie grupowe, w którym poznajesz super podobnych do Ciebie ludzi, nawzajem się uczycie i wspieracie. Rola Zuzy jako nauczyciela jest w tym doświadczeniu szczególnie ważna – w ciągu sekundy buduje Twoje zaufanie, masz poczucie bycia słuchanym i rozumianym i doświadczasz jej poczucia humoru i luzu, który trafia równie dobrze do świata mężczyzn i kobiet. Jest też bardzo mocna merytorycznie – praktykuje i uczy się z pokorą od najlepszych, przez co uczestnicy jej kursów zyskują coraz więcej.” — Piotr F. uczestnik kursu maj-czerwiec 2016

    • Piotr F.
  • Client Image

    „Kurs z Zuzą to podróż z przygodami, jest ciekawie, wesoło, poważnie a czasem nawet smutno. Szczególnie gdy się kończy. Mindfulness jest ok. Pomaga, głowa lepiej pracuje a nawet ta medytacja okazuje się wcale nie taka straszna.” – Maja S. uczestniczka kursu luty- kwiecień 2015

    • Maja S.
  • Client Image

    „Kurs medytacji uważności z Zuzą jest pozytywnie zaskakujący, dlatego że Zuza jest w bardzo intensywnym kontakcie z tym, co zachodni człowiek nazywa rzeczywistością. Jako dziennikarka, osoba świadoma internetu, słysząca te same plotki i memy co my, wprowadza nas w świat uważności jako bardzo konkretnego i namacalnego narzędzia, a nie egzotycznej metody relaksacji dla hippisów. To powoduje, że łatwiej jest zmotywować się do ciężkiej pracy ze sobą, aby faktycznie zasmakować uważności, która nie jest tajemnicza, a wręcz na wskroś praktyczna. Z Zuzą bez zbędnych “jasełek” możesz poznać techniki, które w realny sposób pozwolą ci wejść w lepszy kontakt z sobą samym i innymi ludźmi”. — David B. uczestnik kursu maj-czerwiec 2016

    • David B.