MINDFULNESS JEST WYSOKIEJ JAKOŚCI UWAGĄ POŚWIĘCONĄ TEMU, CO DZIEJE SIĘ W TOBIE, ORAZ DOOKOŁA CIEBIE, W BIEŻĄCEJ CHWILI. W SKRÓCIE, JEST TO UTRACONA SZTUKA ROBIENIA JEDNEJ RZECZY NA RAZ.
Na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness, którego jestem wiceprezeską, znajdziecie historię wyjścia tego nurtu z Buddyzmu, przez laboratoria neurologiczne uniwersytetu medycznego w Massachusetts, do powszechnego obiegu.
Trening mindfulness w Warszawie
Trening oparty na Mindfulness - based Stress Reduction (MBSR)
8 tygodniowy kurs redukcji stresu za pomocą świeckich technik medytacyjnych i współczesnej wiedzy naukowej, dla każdego czującego się prze-bodźcowanym, niezdolnym zapanować nad rozpędzonym umysłem i potrzebującym zmian.
[NASTĘPNY KURS W LUTYM 2019]
Trening mindfulness dla przywódców
Mindfulness-based Advanced Leadership Development (MBALD)
8 tygodniowy trening dla osób dźwigających ciężar odpowiedzialności w biznesie, polityce, mediach, kręgach akademickich i artystycznych.
[NASTĘPNY WIOSNĄ 2019]Trening mindfulness online
Premedytacje
Kurs online składający się z 6 sesji, wideo wykładów, materiałów do czytania oraz nagrań audio. Dla osób ciekawych czym jest mindfulness, zainteresowanych nauką medytacji i pragnących poćwiczyć w zaciszu własnego domu.
[COMING SOON]
DLA ABSOLWENTÓW
Poinformuj mnie o wszystkich nowościach np. o Dniach Uważności i nowych medytacjach
CZEGO SIĘ NAUCZYSZSKILLS
MINDFULNESS Z ZUZĄREKOMENDACJE ABSOLWENTÓW
-
„To był mój drugi kurs MBSR, ale pierwszy z Zuzą. Spotkałam szczerą, wrażliwą, pełną wiedzy i pasji osobę, która stworzyła niezwykłą atmosferę w doświadczaniu uważności, nie będąc przy tym zdystansowanym nauczycielem ale przyjacielem, mentorem, który uczy, inspiruje i wzmacnia. Zuza, dziękuję.” – Marta K. uczestniczka kursu luty-kwiecień 2015
-
„W coraz szybszym, kompleksowym i wymagającym ciągle więcej świecie, stres trawi mężczyzn dokładnie tak samo jak kobiety. A 8-tygodniowy trening daje konkretne narzędzia by sobie z nim lepiej radzić. To, czego ja doświadczyłem jako efekt praktyki to: mniej złości i strachu, a więcej spokoju, radości, a także odzyskana kontrola nad swoimi reakcjami (to daje ogromne poczucie wolności) i lepsze relacje z partnerką oraz z ludźmi w pracy. Dodatkowo to świetne doświadczenie grupowe, w którym poznajesz super podobnych do Ciebie ludzi, nawzajem się uczycie i wspieracie. Rola Zuzy jako nauczyciela jest w tym doświadczeniu szczególnie ważna – w ciągu sekundy buduje Twoje zaufanie, masz poczucie bycia słuchanym i rozumianym i doświadczasz jej poczucia humoru i luzu, który trafia równie dobrze do świata mężczyzn i kobiet. Jest też bardzo mocna merytorycznie – praktykuje i uczy się z pokorą od najlepszych, przez co uczestnicy jej kursów zyskują coraz więcej.” — Piotr F. uczestnik kursu maj-czerwiec 2016
-
„Kurs z Zuzą to podróż z przygodami, jest ciekawie, wesoło, poważnie a czasem nawet smutno. Szczególnie gdy się kończy. Mindfulness jest ok. Pomaga, głowa lepiej pracuje a nawet ta medytacja okazuje się wcale nie taka straszna.” – Maja S. uczestniczka kursu luty- kwiecień 2015
-
„Kurs medytacji uważności z Zuzą jest pozytywnie zaskakujący, dlatego że Zuza jest w bardzo intensywnym kontakcie z tym, co zachodni człowiek nazywa rzeczywistością. Jako dziennikarka, osoba świadoma internetu, słysząca te same plotki i memy co my, wprowadza nas w świat uważności jako bardzo konkretnego i namacalnego narzędzia, a nie egzotycznej metody relaksacji dla hippisów. To powoduje, że łatwiej jest zmotywować się do ciężkiej pracy ze sobą, aby faktycznie zasmakować uważności, która nie jest tajemnicza, a wręcz na wskroś praktyczna. Z Zuzą bez zbędnych “jasełek” możesz poznać techniki, które w realny sposób pozwolą ci wejść w lepszy kontakt z sobą samym i innymi ludźmi”. — David B. uczestnik kursu maj-czerwiec 2016