MINDFULNESS JEST WYSOKIEJ JAKOŚCI UWAGĄ POŚWIĘCONĄ TEMU, CO DZIEJE SIĘ  W TOBIE, ORAZ DOOKOŁA CIEBIE, W BIEŻĄCEJ CHWILI. W SKRÓCIE, JEST TO UTRACONA SZTUKA ROBIENIA JEDNEJ RZECZY NA RAZ.

Otwarte Treningi mindfulness

Poznaj mindfulness - opanuj stress

LIVE ONLINE. 8 tygodniowy kurs redukcji stresu za pomocą świeckich technik medytacyjnych i współczesnej wiedzy naukowej, dla każdego zmagającego się z trudnymi emocjami, ważnymi decyzjami i presją czasu. 

 

NASTĘPNY KURS: WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK

–Polski Instytut Mindfulness–

Wyspa Spokoju

Społeczność dla praktyków i osób ciekawych mindfulness

Darmowe medytacje grupowe przez Facebook Live! co wtorek o 8:30 i czwartek o 18:30. Ćwiczenia nieformalne, wyzwania, teksty, dyskusje.

 

 

 

LIVE od września 2020

–Zuza Zaprasza–

Trening mindfulness online

Mindfulness na Stress

KURS ONLINE, za darmo dla posiadaczy kart MultiSport. 15 lekcji kursu mindfulness pokaże ci jak zredukować stres, zauważać jego objawy i wyciszać negatywne emocje.

 

 

 

SPRÓBUJ TERAZ

–Strefa Multisport–

DLA ABSOLWENTÓW

Poinformuj mnie o wszystkich nowościach np. o Dniach Uważności i nowych medytacjach

CZEGO SIĘ NAUCZYSZSKILLS

PMOS

Self awareness & regulation 50%
Self care 25%
Fokus 25%

MBALD

Fokus 35%
Self awareness & regulation 45%
Difficult conversations 20%

Mindfulness na Stress

Zatrzymanie 20%
Fokus 45%
Spokój 35%

MINDFULNESS Z ZUZĄREKOMENDACJE ABSOLWENTÓW

  • Client Image

    „To był mój drugi kurs MBSR, ale pierwszy z Zuzą. Spotkałam szczerą, wrażliwą, pełną wiedzy i pasji osobę, która stworzyła niezwykłą atmosferę w doświadczaniu uważności, nie będąc przy tym zdystansowanym nauczycielem ale przyjacielem, mentorem, który uczy, inspiruje i wzmacnia. Zuza, dziękuję.” – Marta K. uczestniczka kursu luty-kwiecień 2015

    • Marta K.
  • Client Image

    „W coraz szybszym, kompleksowym i wymagającym ciągle więcej świecie, stres trawi mężczyzn dokładnie tak samo jak kobiety. A 8-tygodniowy trening daje konkretne narzędzia by sobie z nim lepiej radzić. To, czego ja doświadczyłem jako efekt praktyki to: mniej złości i strachu, a więcej spokoju, radości, a także odzyskana kontrola nad swoimi reakcjami (to daje ogromne poczucie wolności) i lepsze relacje z partnerką oraz z ludźmi w pracy. Dodatkowo to świetne doświadczenie grupowe, w którym poznajesz super podobnych do Ciebie ludzi, nawzajem się uczycie i wspieracie. Rola Zuzy jako nauczyciela jest w tym doświadczeniu szczególnie ważna – w ciągu sekundy buduje Twoje zaufanie, masz poczucie bycia słuchanym i rozumianym i doświadczasz jej poczucia humoru i luzu, który trafia równie dobrze do świata mężczyzn i kobiet. Jest też bardzo mocna merytorycznie – praktykuje i uczy się z pokorą od najlepszych, przez co uczestnicy jej kursów zyskują coraz więcej.” — Piotr F. uczestnik kursu maj-czerwiec 2016

    • Piotr F.
  • Client Image

    „Kurs z Zuzą to podróż z przygodami, jest ciekawie, wesoło, poważnie a czasem nawet smutno. Szczególnie gdy się kończy. Mindfulness jest ok. Pomaga, głowa lepiej pracuje a nawet ta medytacja okazuje się wcale nie taka straszna.” – Maja S. uczestniczka kursu luty- kwiecień 2015

    • Maja S.
  • Client Image

    „Kurs medytacji uważności z Zuzą jest pozytywnie zaskakujący, dlatego że Zuza jest w bardzo intensywnym kontakcie z tym, co zachodni człowiek nazywa rzeczywistością. Jako dziennikarka, osoba świadoma internetu, słysząca te same plotki i memy co my, wprowadza nas w świat uważności jako bardzo konkretnego i namacalnego narzędzia, a nie egzotycznej metody relaksacji dla hippisów. To powoduje, że łatwiej jest zmotywować się do ciężkiej pracy ze sobą, aby faktycznie zasmakować uważności, która nie jest tajemnicza, a wręcz na wskroś praktyczna. Z Zuzą bez zbędnych “jasełek” możesz poznać techniki, które w realny sposób pozwolą ci wejść w lepszy kontakt z sobą samym i innymi ludźmi”. — David B. uczestnik kursu maj-czerwiec 2016

    • David B.