Program Pogłębionej Praktyki Mindfulness

Dla absolwentek i absolwentów kursów MBSR, MBLC, PMOS lub NAP

Jeśli ukończyłaś lub ukończyłeś podstawowy kurs mindfulness, a mimo to trudno Ci utrzymać regularną praktykę — to program dla Ciebie.

Jeśli masz potrzebę rozmowy o medytacji z osobami, które rozumieją Twoje doświadczenia — to program dla Ciebie.

Jeśli chcesz pójść głębiej, lepiej poznać siebie i ugruntować obecność w codzienności — to program dla Ciebie.

Od września 2025 zapraszam do stałej grupy zaawansowanych praktyków mindfulness, spotykającej się przez dziewięć miesięcy online i na żywo. Wspólnie zbudujemy strukturę, w której samoświadomość może naprawdę kwitnąć:  dzięki regularnym spotkaniom, trzem dniom uważności w Warszawie i czterodniowemu wyjazdowi medytacyjnemu w górach. Całość poprowadzę ja, Zuza Ziomecka — z doświadczeniem ponad 700 kursantów, wiedzą z psychologii poznawczej oraz z zakresu przywództwa adaptacyjnego.

Struktura programu

• Start: 22 września 2025, spotkanie zerowe online

• Czas trwania: 9 miesięcy (październik 2025 – czerwiec 2026)

• Spotkania online: co drugi poniedziałek przez Zooma, godz. 18:30–21:00

• Spotkania stacjonarne: trzy dni uważności w Warszawie (5.10.2025, 17.01.2026, 18.04.2026)

• Zakończenie: wyjazd medytacyjny w Beskidzie Sądeckim, 11–14 czerwca 2026

• Grupa: 10–15 osób

Spotkania

Każde spotkanie online ma stałą strukturę: medytację „lądującą”, praktyka kręgu, mini-wykład i eksplorację  tematu dnia, medytacja pogłębiająca, journaling/wymiana w parach, i rundę zamykającą.

Spotkania odbędą się: 5 (stacjonarnie w Warszawie) i 20 października 2025, 3 i 17 listopada, 1, 15 i 29 grudnia, 12, 17 (stacjonarnie w Warszawie) i 26 stycznia 2026, 9 i 23 lutego, 9 i 23 marca, 13, 18 (stacjonarnie w Warszawie) i 27 kwietnia, 11 i 25 maja, 8 czerwca, oraz 11–14 czerwca – wyjazd końcowy pod Nowym Sączem.

Co daje udział?

• nowe ścieżki pogłębiania uważności (praktyki, refleksje, inspiracje)

• wsparcie społeczności, która zna i rozumie język mindfulness

• powrót do regularności i nowy impuls dla Twojej praktyki

• poszerzenie samoświadomości i autorefleksji

• indywidualny mentoring z prowadzącą (1 sesja w cenie, kolejne płatne osobno)

Treść i pogłębienia

Program obejmuje trzy wymiary:

1. Wzmocnienie uważności – doskonalenie obecności wobec doznań, myśli, emocji i relacji;

2. Poznanie siebie – eksploracja oporów, potrzeb, reaktywności, wzorców i wartości;

3. Kierunek rozwoju – refleksja nad tym, kim jesteś teraz i co domaga się Twojej uwagi w przyszłości.

Spotkania tworzą przestrzeń dla tematów, na które w kursach podstawowych zwykle brakuje czasu: czym właściwie jest uwaga? Jak działa ciekawość? Czym różni się zgoda od bierności? Jakie potrzeby kierują moimi emocjami? Jakie wzorce warto zakwestionować?

Koszt i zapisy

• 1500 zł – wpisowe (rezerwuje miejsce, pokrywa dni uważności, 1 mentoring i pierwsza rata opłaty za wyjazd końcowy)

• 350 zł/miesięcznie od października do czerwca

Aby dołączyć:

1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/Ez1QEFWjpvKDrx4c6

2. Weź udział w spotkaniu zerowym 22.09.2025, godz. 18:30–21:00

3. Po otrzymaniu potwierdzenia, przelej wpisowe (najpóźniej do 1.10.2025)

Grupa zapełnia się wg kolejności zgłoszeń. Jeśli zgłosi sie wystarczająco osób, powstanie druga grupa.

Kto prowadzi?

Zuza Ziomecka — edukatorka i twórczyni programu, trenerka mindfulness i liderstwa adaptacyjnego, autorka „Wyspy Spokoju” oraz książki o Niewzburzonej Obecności (premiera w listopadzie 2025).

Dla absolwentów PPPM

Uczestnicy poprzednich edycji tego programu założyli własną sanghę – społeczność przyjaciół w praktyce – która spotyka się co miesiąc online i raz na kwartał na żywo. Po ukończeniu programu PPPM będziesz zaproszona/zaproszony do tego grona.

Masz pytania? Zajrzyj tutaj: Do czego i dla kogo jest program PPPM